Blog
Warum ein Blog?
Hier möchte ein bisschen von meiner neugierigen Welt abgeben, oder besser gesagt Sie mit einbinden!
Ich möchte all meine gesammelten Erfahrungen und mein gewonnenes Wissen - und natürlich auch alles was in nächster Zeit noch an Zuwachs stattfindet - teilen.
Ich möchte Hintergründe, Anregungen und kleine Tipps zu: Konfliktklärung, Alltagssorgen-Befreiung, Stressbewältigung, Weiterentwicklung, Zufriedenheit, Zukunftsentwicklung, Zielarbeit, Lösungsfindung bei Herausforderungen, Entscheidungsfindung u.v.m. geben.
Ganz nach meinem Leitsatz "Wohlfühlen wirkt"!
Berufliche Erfahrung und persönliches Interesse
Ich bin schon viele Jahre mit meiner Zusatzausbildung "Mediatorin" tätig. Dabei helfe ich kleinen, jungen und älteren Menschen bei der Klärung ihrer Konflikte.
Meine Ausbildung als systemischer Coach/ Beraterin hat meine Grundhaltung mit einem ganzheitlichen Blick ausgestattet. Ich sehe sozusagen nicht allein nur den Menschen, sondern betrachte ihn samt seiner Fähigkeiten und Herausforderungen auch in seinem nahen und weitem Umfeld.
Vor allem aus einem privaten Interesse heraus, habe ich eine Ausbildung als Entspannungstherapeutin absolviert. Damit bin ich mit den Hintergründen der Stressbewältigung sehr vertraut und kann Menschen tatkräftig dabei unterstützen ihrem Stress die Stirn zu bieten und entspannt durch ihr Leben zu gehen. Zudem habe ich mich schon immer für Resilienz interessiert. Die Frage - Weshalb kommen manche Menschen mit Herausforderungen, Belastungen und gar Krisen besser zurecht als andere? - war und ist nun als Resilienztrainerin auch weiterhin für mich ein zentrales Thema vor allem in meiner Arbeit als Coach.
Hintergründe, Anregungen und Tipps teilen
Ich bin ein recht neugierig interessierter Mensch. Das spiegelt sich wahrscheinlich auch darin wieder, dass ich mich während meiner langjährigen beruflichen Tätigkeit als Sozialpädagogin stetig zu bestimmten Themen fortgebildet habe. Daraus resultiert auch meine Spezialisierung auf die drei Themen-Bereiche: Teamentwicklung, Gesundheitsförderung und Gewaltprävention.
24. August 2024
Ziele erreichen –
Veränderungen bewirken
Mit Motivation und Willenskraft schaffen, was sich vorgenommen wurde.
18. Juni 2024
Typische Energie-Diebe – und was Sie dagegen tun können
Energiediebe lauern überall. Leider! Denn meist, machen sie uns müde, saugen die positive Kraft aus uns heraus und im schlechtesten Fall stehlen sie uns den letzten Nerv.
Doch was können sie tun, damit Ihnen das in Zukunft weniger passiert. Sie am Ende des Tages noch Energie für die schönen Dinge des Lebens haben und nicht entnervt und müde auf die Couch fallen? Nachfolgend zeige ich Ihnen ein paar möglich Energie-Diebe, samt Ideen wie Sie diesen begegnen können, auf.
11. Mai 2024
Optimismus ist erlernbar
Kleine Umsetzungsideen für den Alltag
Sie stehen gerade vor einer großen Herausforderung? Hinter Ihnen liegt eine Situation, die Ihnen keineswegs gutgetan hat? Sie stecken gerade fest in Ihrem Denken, einer Aufgabe, einem Job oder eine schwierige Tätigkeit? … und Optimismus ist Ihnen gerade so nah wie der Mond der Erde? Vielleicht helfen Ihnen meine Gedanken zum Thema Optimismus weiter?
19. April 2024
Aufschieberitis, nicht mit mir!
Tipps, wie Sie der Aufschiebe-Falle entkommen
Kennen Sie das: Sie schaffen es nicht, bestimmte Tätigkeiten nicht zu beginnen. Sie unterbrechen Aufgaben immer wieder oder schaffen es einfach nicht Sie zu beenden. Ein recht eindeutiges Zeichen für Aufschieberitis – in schweren Fällen auch Prokrastination genannt.
28. März 2024
Akku leer?!?
Lernen Sie Pausen zu machen, wenn Sie sie brauchen
Mit dem eigenen körperlichen und mentalen Akku ist das ja so eine Sache. Wenn unser Handy nur noch 15 Prozent anzeigt, tun wir was? Ja, wir laden es. Wenn unserer Tankanzeige vom Auto anzeigt "Tanken!", tun wir was? Tanken fahren. Allerdings wenn wir selbst bemerken, dass wir geschafft oder gar gestresst sind, tun wir was? Beschließen, dass wir die eine und dann auch die andere Aufgabe auch noch schaffen.
22. März 2024
Respektvoll bleiben
„Wie ICH selbst?“ werden Sie sich sicher gerade fragen. „Was soll ICH denn tun, wenn mein Gegenüber doch der oder die Störende ist.“ Lassen Sie uns darüber kurz nachdenken…
07. März 2024
Random Acts of Kindness
Übersetzt heißt „Random Acts of Kindness“: zufälliger Akt der Freundlichkeit. Hatten Sie heute schon so einen zufälligen Akt erhalten oder gar selbst ausgeteilt? Nein?! Dann ganz schnell Freude schenken und damit die eigene steigern. Wie das am besten funktioniert, verraten ich natürlich nachfolgend...
02. März 2024
Zeit Irrtümer
Es ist doch ein bisschen verrückt, oder… Jeden Tag in unserem Leben haben wir täglich 24 Stunden, welche jeder von uns sich bewusst füllen kann. 24 Stunden das sind 1.440 Minuten zum Schlafen, Arbeiten, Verpflichtungen nachgehen und Freizeit gestalten. Aber irgendwie kennt doch jeder die Sätze… „Ich habe gar keine Zeit.“, „Wenn ich etwas erreichen möchte, muss ich doch viel (und ständig etwas) dafür tun.“, „Um alles zu schaffen, müsste ich Multitasking sein.“ oder „Pausen kann ich mir nicht leisten.“ und zu guter Letzt: „Nichtstun ist doch nur was für Faule.“ Ich bin diesen ganzen Sätzen mal auf den Grund gegangen und habe da so einige Irrtümer aufdecken können…
21. Februar 2024
Ein kleiner Blickwechsel
In manchen Bereichen Ihres Lebens "klemmt" es bei Ihnen manchmal? Und irgendwie fehlt es an der richtigen Lösung? Die drehen sich in dem Fall meist mehr im Kreis? Vor allem Ihre Gedanken drehen und wenden sich? Sie kommen aus dem Grübeln nicht mehr raus? Der richtige Lösungsansatz ist einfach nicht in greifbarer Nähe? Oft hilft es dabei sich ein paar ungewöhnliche, letztlich aber bedeutende Fragen zu stellen.
19. Februar 2024
Stress-Signale erkennen
Vielleicht kennen sie das… Mal wieder plagt sie ihr Magen und irgendwie ist keine Besserung in Sicht. Sie gehen zum Arzt und zu einem (vielleicht auch gutem) Rezept bekommen sie noch den Satz mit auf den Weg: „Habe sie zurzeit viel Stress?!“ Im ersten Moment denken sie dann… „Naja, jedenfalls nicht viel mehr als sonst. Das geht schon!“ Aber im zweiten Moment fällt ihnen auf, dass gerade wirklich mal wieder viel los ist.
15. Februar 2024
Glückshormone - Botenstoffe für ein gutes Gefühl
Zu den Glückshormonen zählen Dopamin das "Belohnungshormon", Serotonin das "Glückshormon", Oxytocin das "Kuschelhormon" sowie Endorphin das "Schmerzkiller-Hormon". Dopamin schafft es wunderbar, dass wir das Leben genießen können. Serotonin sorgt für Entspannung und Kraft tanken. Oxytocin lässt uns Verbundenheit fühlen. Endorphin lässt unsere Begeisterung entfachen. Wie aber "ran kommen" an diese Hormone.
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